Die Kalendermethode für das Erwerben neuer Gewohnheiten
Eine nützliche Methode bei der Entwicklung und Beibehaltung einer neuen Gewohnheit ist die Kalendermethode. Dabei hängen Sie in Ihrem Zimmer an der Wand einen einfachen Jahreskalender, der für jeden Tag des Jahres ein kleines Kästchen enthält. Es sollte kein Monatkalender sein, sondern alle Tage des Jahres sollten auf einmal sichtbar sein. Sie verwenden ihn auf folgende Weise:
Für jeden Tag, an den Sie sich an Ihre Gewohnheit halten, machen Sie ein Kreuzchen am entsprechenden Tag im Kalender. Das ist alles. Sie fügen einfach ein Kreuz ein und kümmern sich darum möglichst viele aneinandergereihte Kreuze zu erhalten. Es ist als würden Sie in einem Computerspiel Punkte sammeln. Jeder Tag mit einem Kreuz darauf ist ein Tag für Ihre neue Gewohnheit.
Ihre Aufgabe besteht einfach darin eine möglichst lange Kette aus Kreuzchen zu erstellen, denn je länger die Kette ist umso stärker ist die Gewohnheit in Ihrem Leben verankert. Auf diese Weise können Sie Ihre Fortschritte am Kalender erkennen und werden außerdem jeden Tag daran erinnert sich für ein neues Kreuzchen anzustrengen.
Am Ende des Tages fühlen Sie sich immer ein wenig stolz, wenn Sie ein neues im Kalender eintragen können. Das motiviert Sie zum Weitermachen. Mit der Kalendermethode zeichnen Sie Ihre Erfolge auf und gewöhnen sich an eine Sache regelmäßig zu tun.
